Какая физическая активность продлевает жизнь
Многочисленные исследования доказали, что привычки и образ жизни влияют на здоровье и самочувствие. Недавно ученые провели еще одно исследование, в ходе которого выяснили, какая физическая активность повышает шансы стать долгожителем.
Представители науки считают, что быстрая ходьба положительно влияет на здоровье и увеличивает длительность жизни.
Для получения сведений ученые изучили информацию о 475 000 добровольцах старше 50 лет. Экспертов прежде всего интересовал образ жизни и привычки участников, а также темп ходьбы. К моменту завершения эксперимента и в результате обработки информации оказалось, что люди, которые быстро ходят, живут дольше по сравнению с теми, кто передвигается неторопливо.
Быстрой ходьбой считается передвижение со скоростью не меньше 4,8 километров в час или сто шагов в минуту.
У женщин, которые ходят быстро, средняя продолжительность жизни увеличивается до 87 лет вместо 72-х. У мужчин показатель возрастает до 86 лет вместо 65.
Физическая активность – важная составляющая здорового образа жизни и долголетия. Быстрая ходьба и занятия спортом препятствуют появлению ожирения, которое в свою очередь повышает риск развития болезней сердца, сосудов и диабета.
Также важно включить в рацион полезные продукты питания – свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, рыбу, орехи. Следует минимизировать или исключить употребление продуктов с повышенным содержанием сахара и жира.
Быстрая ходьба – простой и доступный каждому вид физической активности. Желательно стараться ходить при любой возможности – на работу и домой, на прогулку, по делам. Также можно приобрести беговую дорожку и использовать ее не только для бега, но и для спортивной ходьбы.
А ты согласен с учеными, что темп ходьбы влияет на здоровье и долголетие? Поделись своим мнением в комментариях.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!
- Преимущества и недостатки разных типов аккумуляторов шуруповерта
- Специалисты рассказали, как связаны кофе, зеленый чай и диабет
- Как пережить разрыв отношений – 6 этапов
- Sportmaster – актуально, качественно, инновационно
- Четыре вещи в отношениях, о которых не стоит рассказывать никому
- Скрытые сигналы: как легко считывать настоящие чувства и мысли людей
- Ей нужны только твои деньги: 7 признаков меркантильной девушки
- Избавляемся от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
- 5 языков любви: как укрепить отношения и научиться понимать партнершу
- 6 лучших весенних стрижек от голливудских актеров