kwork
Домой Блог

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

0

Если ты давно и активно тренируешься на свежем воздухе, наверняка не хочешь прекращать только из-за того, что настала зима. Вариантов тут немного. Можно перебраться в помещение, уехать в более теплые края. Или же продолжить бегать на улице, но с некоторыми нюансами. Расскажем тебе, как правильно заниматься бегом зимой.

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

Бег, как и другие кардионагрузки, – очень полезен для организма. Он улучшает выносливость, укрепляет сердце и сосуды, предотвращает старение. Как известно, чтобы эффект от спорта был явным, заниматься нужно регулярно. Если каждый раз отменять тренировки из-за плохой погоды, никакого результата они не дадут. Однако с бегом все не так просто.

Зима в наших широтах может быть довольно суровой. И каждый бегун задумывается: стоит ли подвергать тело нагрузкам в такую погоду? Проблема не только в дискомфорте из-за холода. Но и в том, что дорожки становятся слишком мокрыми и скользкими.

Профессиональные спортсмены уверены: бегать зимой можно. Просто нужно делать это в подходящей спортивной одежде, обязательно разминаться. Не перенапрягать организм и прислушиваться к нему, прерывая пробежку, если возникают неприятные ощущения. А чтобы окончательно развеять твои сомнения, мы собрали самые популярные вопросы о зимних беговых тренировках. И попросили опытных атлетов ответить на них.

1. Опасно ли бегать зимой?

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

На самом деле этот спорт несет определенный риск в любое время года. Особенно для новичков. Это сильная вертикальная и ударная нагрузка на позвоночник. Напряжение на спину, поясницу. Страдают стопы и коленные суставы. Чтобы минимизировать вред, лучше бегать только по мягкой земле или траве, но не по асфальту. Когда атлеты меняют поверхность – например, вместо парковой дорожки начинают бегать по синтетическому покрытию в зале – они могут столкнуться с болями в коленях. Зима – это тоже смена поверхности. Поможет хорошая обувь с амортизирующей и не скользкой подошвой.

2. Как минусовая температура сказывается на эффективности бега?

В целом можно выходить на пробежку даже в мороз. Нужно ориентироваться на свою выносливость. Но стоит понимать, что минус 20 и ниже – не лучшая температура для такой активности. Так как легкие усиленно снабжаются кислородом, то могут пострадать из-за слишком холодного воздуха. А если бежать не очень быстро, будет попросту холодно. Можно переохладиться и заболеть.

Поэтому при минусовой температуре необходимо дышать только носом. Он согревает воздух, прежде чем подать его в легкие. А выдыхать теплый воздух стоит ртом. Чтобы не сбиться с такого дыхания, нужно выбрать подходящий темп. Спортсмен должен следить за пульсом. Если тот слишком ускориться, есть риск переохладить носоглотку при вдыхании ледяного воздуха. Закрывать лицо шарфом или балаклавой не желательно. Очень важно, чтобы ничего не мешало свободному дыханию. Если кожа очень страдает от мороза, то надеть теплый аксессуар можно. Но тогда между тканью и ртом должно быть не меньше сантиметра свободного пространства.

3. Как разминаться в холода?

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

Цель разминки – постепенно ускорить пульс перед нагрузкой, разогреть связки и мышцы. На холоде она может оказаться не эффективной. Поэтому лучше выполнять разминку в теплом помещении. Нужно как следует размять плечи, ноги. Особое внимание уделить коленным суставам и стопам. На каждое движение требуется не менее 9 секунд. Также не помешает небольшая растяжка.

4. Как долго должна длиться пробежка?

На это влияют натренированность спортсмена, погода за окном и цель тренировки. Если она включает анаэробные упражнение, можно уделить бегу больше времени. А на пробежке с ускорениями нужно ориентироваться на пульс. Зимой отслеживать его частоту становится труднее. Чтобы точно знать, не превышает ли пульс норму, стоит всегда использовать пульсометр.

5. Кому лучше отказаться от бега?

Противопоказаниями к пробежкам являются любые проблемы с дыхательной системой и острые заболевания. При радикулите и болезнях суставов лучше не бегать на холоде. Суставы вообще нельзя переохлаждать. Поэтому даже здоровым бегунам важно выбирать правильную одежду. Чтобы не сильно потеть и не мерзнуть из-за этого.

6. Как одеваться на пробежку?

Правильная экипировка – одно из важнейших условий эффективной и безопасной тренировки.

Тебе понадобятся:

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

  • кроссовки – чтобы не поскальзываться на заледенелой поверхности, необходимы максимальная амортизация подошвы, морозостойкие материалы, глубокий протектор от скольжения

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

  • термобельё – нательный комплект с минимумом шерсти в составе поможет отвести лишнюю влагу и удержать тепло;

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

  • носки – идеальный вариант – это пара, что подстраивается под температуру тела и не пропускает влагу;

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

  • спортивный костюм – может быть как обтягивающим, так и свободным, главное, чтобы было удобно; для сильных морозов минус 15 и ниже стоит брать модели с подкладкой из флиса, что удерживает тепло, и мембранами, не пропускающими воду;

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

  • куртка – модели с тинсулейтом отличаются отличной износостойкостью, теплотой, легкостью;

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

  • перчатки – необходимый элемент, так как руки начинают мерзнуть первыми; для защиты от мороза и ветра подойдут шерстяные или флисовые перчатки;

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

  • шарф – важно держать шею в тепле, для этого стоит надевать шарф, платок или балаклаву;

Как бегать в зимний период: ответы на самые главные вопросы

  • шапка – обязательно должна прикрывать уши; чтобы она пропускала воздух, но не тепло, лучше остановиться на модели из синтетики.

7. Как понять, когда остановиться?

Организм подскажет, когда пробежка может навредить. В норме ощущение холода сохраняется не дольше 10 минут с начала кросса. Потом спортсмен согревается. Когда ты бежишь уже давно, но все еще мерзнешь и чувствуешь холодный пот, значит оделся не по погоде. Если не можешь прибавить темп, то прекращай бежать.

Избегать тренировок на свежем воздухе не стоит в любую погоду. Чтобы не мерзнуть, достаточно подобрать хорошую экипировку из современных материалов. Кроме того, такие нагрузки – это отличная закалка и организма, и характера. Твои спортивные результаты однозначно возрастут.

Расскажи, как ты тренируешься зимой?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода

0

Зима – это не то время года, когда можно расхаживать в легкой ветровке. Требуется конкретное утепление. Как минимум плотная куртка и шапка. А как максимум – стильная верхняя одежда, в которой ты не замерзнешь и будешь выглядеть на все сто. В нашей подборке только такие варианты!

Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода

Надевать тоненькую курточку в снег и мороз – не просто некомфортно и вредно для здоровья. Это еще и нелепо смотрится. Чтобы выглядеть стильно и современно, не обязательно покупать только ультратрендовые вещи. Достаточно вечной классики, которая никогда не выходит из моды. Расскажем тебе, какую зимнюю верхнюю одежду купить, чтобы было и тепло, и красиво.

Пуховик

Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода

Это один из самых теплых вариантов. А еще – удобных, что подойдут к любому стилю, от спортивного до делового. Просто нужна базовая модель: спокойного оттенка, удлиненная, прямого кроя, лаконичная, без декора. Такую можно носить и с трениками, и со строгим костюмом.

Пальто

Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода

Очень элегантная верхняя одежда для любителей классики. Чтобы было действительно тепло, бери шерстяное, твидовое или кашемировое пальто. А вот синтетические материалы не подойдут для зимы, ты попросту замерзнешь. Что касается модели, то их существует огромное множество. Подбирай силуэт под свой тип фигуры. Правильная посадка поможет немного скорректировать пропорции. Удлиненное двубортное пальто прямого кроя вытянет рост и скроет выдающийся живот. Массивные плечи и широкий меховой воротник сделают акцент на верхней части туловища, если тебе нужно ее чуть увеличить.

Шуба

Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода

Натуральный мех сейчас не в моде. Изделия из экомеха смотрятся более актуально, стильно и не так нарочито. К тому же давно известно, что греют они ничуть не хуже. Поэтому, если шуба вписывается в твой стиль, присмотрись именно к экологичным материалам. Довольно хороший вариант – овчина. Такие полушубки не прибавляют лишнего возраста, хорошо сидят по фигуре, могут быть в различных оттенках и разной длины.

Безрукавка

Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода

Когда тебе нужно куда-то съездить на машине, нет смысла облачаться в громоздкий пуховик. А вот легкий жилет не особо стеснит движения. При этом тебе будет гораздо комфортнее, чем просто в кофте. Их тоже существует большое разнообразие: модели из плащевки, замши, вельвета с набивкой из пуха, синтепона и других невесомых наполнителей. Выбирай на свой вкус. Это, кстати, очень универсальная вещь. Ее можно носить в любое время года. Вместо куртки поверх рубашки или толстовки. Или под то же пальто, чтобы создать многослойный супертеплый образ.

Это лишь самая необходимая база. Такая верхняя одежда идеально впишется в любой гардероб и будет сочетаться со всеми брюками и обувью. А что бы добавил в список зимних мастхевов ты?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Какие продукты нарушают выработку тестостерона у мужчин

0

Этот мужской гормон напрямую связан с сексуальной функцией. Он регулирует силу влечения и выработку сперматозоидов. Некоторые продукты питания могут вызвать проблемы с тестостероном. Медики назвали три самых главных. И это очень популярные продукты.

Какие продукты нарушают выработку тестостерона у мужчин

Уровень тестостерона в организме мужчин падает не только из-за болезней, утверждают специалисты. На это также влияет питание. Если переборщить с некоторыми продуктами, уровень гормона снизится.

Первый из них – это соль. Хотя в целом для организма она полезна. В ней есть натрий и хлор, без которых нарушается водно-солевой баланс. Натрий необходим нервной системе. Он отвечает за передачу нервных импульсов. А также является важным компонентом плазмы крови. А нехватка хлора способна плохо сказаться на работе печени, так как этот минерал входит в состав желчи.

Одним из самых разрушительных продуктов для мужского гормона является рафинированный сахар. Он вынуждает организм повышать уровень инсулина, чтобы нейтрализовать переизбыток глюкозы в крови. Из-за чего падает тестостерон. А если организм не успеет потратить эти лишние калории, то они отложатся в виде жира.

Мясо промышленного производства тоже стоит употреблять в меру. Оно часто содержит избыток женских гормонов, которыми стимулируют рост птиц и животных. Если есть много такой курятины, свинины или говядины, это может плохо сказаться на мужском здоровье.

А что больше любишь ты, сахар или соль?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Найден необычный способ, как проверить здоровье сердца

0

Сердечно-сосудистые заболевания очень распространены. Но, как утверждают медики, не всегда заметны сразу. На недавнем научном конгрессе европейские кардиологи предложили довольно простой метод проверки состояния организма с помощью лестницы.

Найден необычный способ, как проверить здоровье сердца

Эксперты рассказали о простом и доступном тесте, который может пройти каждый. Нужно всего лишь подняться по лестнице. Это позволит выявить наиболее распространенные болезни сердца, говорят медики.

Чтобы обнаружить первые симптомы заболеваний, нужно подняться по ступенькам любого жилого дома на второй этаж и засечь время. Эффективность этого теста проверили на группе из 160 добровольцев. Кардиологи фиксировали время подъема и анализировали состояние здоровья испытуемых.

Как выяснилось, если человек способен преодолеть 4 лестничных пролета за 40-45 сек, риск преждевременной смерти в течение следующих 10 лет понижается на 10%. А если подъем на второй этаж занимает более полутора минут, это свидетельствует о проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Всем, кому на подъем на 4 пролета нужно 1,5 минуты и больше, специалисты рекомендует уделить особое внимание своему здоровью.

А ты будешь проходить этот тест?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Как регулярный секс влияет на продолжительность жизни

0

Специалисты уверены: активная интимная жизнь действительно полезна для здоровья. Они обнаружили еще один положительный эффект секса – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого достаточно заниматься любовью раз в неделю.

Как регулярный секс влияет на продолжительность жизни

Как установили ученые, представляющие Исследовательский институт Новой Англии, если заниматься сексом раз в неделю, можно продлить жизнь почти на 40%. Подтвердить это помогло исследование, что длилось более 20 лет.

Благодаря еженедельным занятиям любовью укрепляются сердце и сосуды. Риск возникновения заболеваний уменьшается. Также регулярный секс помогает устранить неприятные последствия болезней, в том числе инфаркта. Доказано, что он значительно увеличивает шансы выжить после сердечного приступа.

Ученые провели длительное исследование, в котором приняли участие 1120 добровольцев младше 65 лет. Те из них, что не сталкивались с сердечным приступом, но вели активную сексуальную жизнь, на 27% реже жаловались на здоровье. Также специалисты заметили положительное влияние секса на состояние испытуемых, перенесших инфаркт. А при нерегулярной интимной жизни проблемы с сердцем возникали на 8% чаще.

Поэтому они рекомендуют заниматься сексом хотя бы раз неделю. Если не прекращать это даже после болезни, продолжительность жизни может увеличиться на 37%, уверяют эксперты.

Просто отличные новости, согласен?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Стало известно, какая необычная рыба продлевает жизнь

0

Чтобы поддерживать здоровье внутренних органов, необходимо пополнять уровень полезных микроэлементов. В ходе недавних исследований подтвердилось, что отличным источником жизненно важных веществ является рыба-меч. Именно ее рекомендуется есть, чтобы продлить жизнь.

Стало известно, какая необычная рыба продлевает жизнь

Рыба-меч очень полезна для организма, утверждают ученые. В ней содержится много полезных элементов. Главный из них – селен, что отвечает за нормальную работу щитовидной железы и сердца.

Морской обитатель также содержит витамин D. А это важнейшее условие для здоровья костей и укрепления иммунитета. При участии этого микроэлемента формируется крепкая костная ткань. Еще в продукте присутствуют докозагексаеновая и эйкозапентаеновая омега-3 жирные кислоты.

Они помогают предотвратить многие болезни. Повысить эластичность сосудов, уменьшить частоту сокращений сердца, понизить давление и холестерин. Это не дает артериям закупориваться, не образовываются тромбы. Происходит общее укрепление сердечно-сосудистой системы.

Поэтому рыба-меч – отличный продукт, что способен увеличить продолжительность жизни. И не только для пожилых людей. Однако в ней довольно много ртути, что может быть опасна для мозга. Так что перед употреблением стоит убедиться в отсутствии противопоказаний.

А ты пробовал рыбу-меч?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Ученые посоветовали, как употреблять вино и сыр: есть доказанная польза для здоровья

0

Рацион человека напрямую влияет на его состояние. В том числе на когнитивные способности. Вино и сыр – прекрасные продукты, что также могут быть полезны для здоровья мозга, сообщили американские исследователи. Это сочетание поможет избежать болезни Альцгеймера.

Ученые посоветовали, как употреблять вино и сыр: есть доказанная польза для здоровья

Положительное влияние вина и сыра на умственные способности обнаружили сотрудники Университета штата Айова. В ходе эксперимента подтвердилось, что эти продукты предотвращают возрастные когнитивные нарушения.

В многолетнем исследовании приняли участие более 1500 добровольцев старшего возраста, от 46 до 77 лет. Специалисты собрали подробные сведения о состоянии их здоровья. Эксперимент длился с 2006 по 2016 год. За это время все участники прошли три теста на интеллект.

Также они рассказывали ученым о своем питании: что едят каждый день, как часто употребляют алкоголь. Выяснилось, что те, кто каждый день есть сыр и выпивает немного хорошего вина, реже сталкиваются с болезнью Альцгеймера. Также, по результатам тестов, на когнитивные способности положительно влияет ягнятина.

А ты любишь сыр и вино?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Главный фрукт зимы или почему тебе стоит есть мандарины чаще

0

Для многих этот фрукт – неотъемлемый атрибут зимы. Отличный вкус, свежий аромат, яркий цвет – мандарины сразу привлекают внимание и от них так трудно отказаться. И не надо! Они ведь не только вкусные, но и очень полезные. Разберемся, за что стоит любить мандарины.

Главный фрукт зимы или почему тебе стоит есть мандарины чаще

Ценность мандаринов не только в их вкусовых качествах и ассоциациях с зимними праздниками. Фрукт обладает множеством полезных для организма свойств.

1. Богатый состав

Сочные яркие плоды содержат витамины, в том числе элементы группы В. Они просто необходимы для крепкого здоровья. Например, В1 нужен для метаболизма белков, жиров и углеводов. А В2 нормализует работу щитовидной железы, улучшает состояние волос, кожи, ногтей. Без витамина В4 не смогут нормально функционировать нервная система и память. Также мякоть фруктов содержит фосфор, калий, магний, кальций, лютеин и холин. Последние два обеспечивают хорошее зрение и оздоровляют печень.

2. Невысокая калорийность

Главный фрукт зимы или почему тебе стоит есть мандарины чаще

По вкусу мандарины можно сравнить с настоящим десертом. При этом в них совсем мало калорий – 53 на 100 грамм. Все остальное – это вода, углеводы и волокна, что нужны для нормального пищеварения. Оранжевые плоды хорошо сказываются на нем, а также на обмене веществ. Этот диетический продукт можно употреблять даже в разгрузочные дни.

3. Польза для желудочно-кишечного тракта

Мандарины нормализуют метаболизм и работу ЖКТ. Они устраняют воспалительные процессы в печени, желудке, кишечнике и желчном пузыре. Помогают переваривать жиры, и сбалансировать баланс кишечной микрофлоры. Мандарины обладают фитонцидными свойствами, поэтому рекомендуются при дисбактериозе.

4. Укрепление сердца и сосудов

Главный фрукт зимы или почему тебе стоит есть мандарины чаще

За счет витаминного состава, который включает также пектин, этот плод считается одним из наиболее полезных для сердечно-сосудистой системы. Однако для этого стоит употреблять не только сочную мякоть, но и белые волокна, что покрывают дольки. Это позволит понизить уровень «плохого» холестерина, предотвратить образование тромбов и бляшек, улучшить кровоток. За счет этого снижается риск инсульта, инфаркта и других подобных недугов

5. Улучшение настроения

Мандарины богаты фруктозой. Этот вид сахара гораздо лучше усваивается организмом. Поэтому мандаринов можно съесть больше, чем обычных сладостей. При этом вкус ничуть не хуже. А запах цитрусовых сразу наполнит дом особой атмосферой зимней сказки. Благодаря этому мандарины поднимают настроение, заряжают энергией и помогают побороть стрессы. Богатый витаминами состав тоже хорошо сказывается на нервной системе.

6. Противовирусные свойства

Цитрусовые фрукты содержат много витамина С и других компонентов, что укрепляют иммунитет. Поэтому они способны защитить организм от простуды, гриппа и прочих вирусных заболеваний. Если часто есть мандарины, болеть будешь гораздо реже.

Как выбрать хорошие мандарины

Главный фрукт зимы или почему тебе стоит есть мандарины чаще

Чтобы сполна насладиться вкусовыми свойствами и пользой, стоит выбирать самые лучшие плоды. Это не так уж сложно, прогадать практически невозможно. Есть много сортов мандаринов, но все они очень сладкие. Отличаются лишь некоторые вкусовые нотки.

Кому-то больше нравятся ярко-оранжевые абхазские сорта. Они обладают особенно сладким вкусом и множеством косточек. Турецкие или израильские желтые плоды тоже пользуются огромной популярностью. Они чуть кислее и в них гораздо меньше косточек. Красные клементины и минеолы также имеют уникальный вкус и сногсшибательный запах. Словом, можно выбирать любой сорт на свое усмотрение.

Зимой мандарины можно найти везде. Понять, что фрукты свежие и спелые, легко по их аромату и внешнему виду. Пятна на кожуре, повреждения, плесень, слишком сухая кожица – все это говорит о том, что мандарины неправильно хранились и испортились. Покупать их не стоит. Чтобы точно не ошибиться, не бери расфасованные фрукты, а набирай их сам.

Что делать с мандаринами

Главный фрукт зимы или почему тебе стоит есть мандарины чаще

Конечно, самый очевидный вариант – съесть. Но злоупотреблять фруктами тоже не стоит. Поэтому тебе нужно правильно хранить плоды, чтобы за несколько дней они не утратили свои свойства. Мандаринам требуется достаточно места и воздуха, поэтому не оставляй их в полиэтилене. Излишняя влажность им тоже навредит. Оптимальное место для их хранения – холодильник, а температура – 5-7 градусов.

Мандарины можно употреблять просто так. Но также с ними готовят немало вкусных и интересных блюд. Десерты с этими плодами будут отлично смотреться на праздничном столе. С ними получается очень вкусное запеченное мясо. Также мандарины отлично подходят для всяческих салатов, закусок смузи и коктейлей.

Мандарины можно смело отнести к лучшим сезонным продуктам. Их любят за неповторимый вкус, приятный запах, атмосферу праздника. Теперь ты знаешь, что они еще и полезны. Так что не отказывай себе в мандаринах.

А как часто ты их покупаешь?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Как уничтожить коронавирус за две минуты

0

Не многие способы борьбы с этой инфекцией могут похвастаться высокой эффективностью. Но американские специалисты нашли средство, что способно обезвредить вирус COVID-19 буквально за пару минут. Им оказалась обыкновенная зубная паста.

Как уничтожить коронавирус за две минуты

Гигиенические средства для ротовой полости с оловом и цинком способны уничтожить частицы вируса за 2 минуты. Доказали это исследователи из США. Как сообщает British Dental Journal, такая зубная паста устраняет 99,9% заразы.

Чтобы узнать, могут ли средства для гигиены зубов обезопасить от коронавируса, ученые провели исследование с участием 260 добровольцев. Оказалось, некоторые составы действительно помогают замедлить распространение инфекции. По предварительным клиническим данным, зубная паста, в которой есть олово и цинк, показала наилучший результат.

Если чистить зубы такой пастой, это до 99,9% снижает распространение ковида. Однако специалисты акцентируют внимание на том, что это все равно не дает 100% гарантии защиты от вируса. Поэтому не стоит забывать и о других профилактических мерах: носить маску, мыть руки.

А тебе удается постоянно придерживаться этих мер?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

0

Самый простой способ начать зарабатывать – завести нужные связи и знакомства. Но это никогда не происходит случайно. Чтобы сформировать полезный круг общения и открыть действительно прибыльное дело, нужно обладать определенными качествами и привычками. Расскажем тебе, какими именно.

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Разбогатеть не так уж сложно, способов много. Именно поэтому среди успешных и богатых встречаются разные личности, в том числе не самые приятные. Однако это не означает, что все миллионеры обладают скверным характером и плохими привычками. Среди них полно открытых, дружелюбных, общительных людей, что могут расположить к себе кого угодно. Кроме общительности, важны и другие качества: трудолюбие, практичность, смелость и так далее. В этой статье мы собрали лучшие советы, что точно помогут тебе приблизиться к первому миллиону.

Как-то один миллиардер признался на интервью: если бы ему пришлось начинать путь к успеху с самого начала, он бы не искал сложных способов. Просто раздобыл бы где-то пятьсот долларов и купил хороший костюм. В этом костюме он ходил бы на разные мероприятия, где можно встретить успешных бизнесменов. И кто-то из них наверняка предложил бы ему работу его мечты. Или дал дельный совет.

Другой предприниматель, что достиг огромных высот в продаже товаров, раскрыл секрет своего успеха. Главной его причиной стала книга Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Стартовый капитал бизнесмен получил, работая водителем лимузина. И просто применял советы из этой книги на практике. Например, он никогда не задавал людям односложных вопросов, которые предполагали короткий ответ. Вместо «Кем вы работаете?» он спрашивал: «Чем вы занимаетесь?». Все любят говорить о себе. Поэтому клиенты с охотой вступали в беседу с водителем и оставляли щедрые чаевые.

Общение – залог успеха, уверены владельцы всех топовых мировых компаний. Помощь и хорошие советы не падают на голову просто так. Но они обязательно появятся, если выстроить контакты с правильными людьми. Найди с ними общий язык – и они сами предложат что-то полезное и действительно важное. То, что поможет тебе быстрее достичь успеха.

Итак, как же стать тем, кто интересен богатым и успешным? И как самому приблизиться к этому статусу? Есть несколько секретов, что подойдут и прирожденному лидеру, и тому, кто пока не сумел развить в себе лидерские качества.

1. Не прекращай учиться

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Получать новые знания и свежие идеи необходимо постоянно. Топовые бизнесмены современности, как один, советуют читать и слушать все что можно об опыте успешных людей. Не стоит игнорировать нонфикшен-литературу, что учит мудрости, навыкам общения и другим полезным качествам. Долларовый миллиардер Марк Кьюбан считает, что покупка хорошей книги – лучшая инвестиция, что всегда окупается. А гендиректор Dropbox Дрю Хьюстон утверждает, что посвящает чтению книг о бизнесе каждые выходные.

2. Трудись над собой

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Чтобы найти подход к умным, предприимчивым и креативным людям, нужно и самому стремиться стать таким. Как уже было сказано, необходимо больше учиться, читать, анализировать полученную информацию и перенимать полезный опыт. Важно окружать себя достойными людьми и непрерывно работать над собой, чтобы соответствовать такому кругу общения.

3. Просто работай

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Не жди, что деньги сразу польются на тебя рекой. Сначала придется хорошо поработать. Трудолюбие – очень важная черта. Как и умение действовать в команде. Нужно забыть о собственном эго и стать ее неотъемлемой частью. Стараться достичь лучших результатов в своем деле и трудиться на перспективу, а не на мгновенное обогащение.

4. Рискуй

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Ни в коем случае нельзя бояться рисковать. Старайся дать каждой интересной возможности шанс. Никогда не знаешь, какая приведет к успеху. Также это всегда хороший опыт. Тех, кто не боится риска, больше уважают. Конечно, не стоит необдуманно поддаваться азарту абсолютно во всех ситуациях. Но часто рисковать просто необходимо.

5. Найди подходящее дело

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Стоит выбирать действительно перспективную область. Такую, в которой ты сможешь полностью реализовать свой потенциал. Ту, где есть возможность заработать. Поэтому выбирай актуальную и современную сферу.

6. Хорошо выбирай компанию

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Раздумывая между более высокой должностью в сомнительной фирме и низкой в престижной, отдавай предпочтение второму. Солидная компания с безупречной репутацией – лучший пункт для твоего резюме. К тому же такие дают своим сотрудникам большие перспективы карьерного роста и другие возможности.

7. Стать экспертом

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Чтобы открыть больше дверей, как следует разберись в своей области. Изучи максимум информации и делись ею с другими. Например, через статьи, посты или видео в тематическом блоге. Социальные сети помогут тебе установить контакт с единомышленниками.

8. Найди несколько источников дохода

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Чтобы открыть свое дело, нужен немалый капитал. Трудно собрать его, работая на одной работе. Подумай, как зарабатывать больше? Во-первых, это можно делать на блоге, консультациях, тренингах. Во-вторых, на инвестициях. Возможно, ты мог бы оказывать какие-то услуги. Ищи разные способы.

9. Не трать деньги

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Чтобы приумножить доход, стоит сократить расходы. Старайся откладывать хоть немного, но регулярно. Направь максимум сил и внимания на саморазвитие, чтобы не было времени тратить деньги впустую.

10. Верь в успех

Как заработать первый миллион: лучшие советы от самых успешных предпринимателей

Нет ничего невозможного. Обязательно верь в это. Не ориентируйся на то, чего добились успешные предприниматели. А смотри на то, как они всего добились. Ты увидишь, что все проходили через одинаковые трудности.

Никто не начинал сразу с огромного предприятия с сотнями сотрудников и десятками миллионов долларов оборота. Кто-то, как Эрик Шмидт или Стив Балмер, годами работали в одной компании, чтобы потом ее возглавить. Другие, как Ричард Брэнсон и Майкл Делл, торговали первыми товарами по почте или в своей комнате в общежитии. Огромная сеть Walmart начиналась с крохотного магазинчика в провинции.

Поэтому не бойся начинать с нуля. Не откладывай успех на будущее. Если у тебя есть возможность, открывай свое дело как можно раньше. Чтобы наверняка достичь успеха, не забывай про вышеперечисленные советы.

А что ты бы добавил к этому списку?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.

Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

Источник: menslife.com

Горячая новость!