Как похудеть за неделю?

Сбросить заметное количество килограммов всего за неделю возможно, только если вы объявите сами себе «сухую» голодовку. Но так вы подорвете здоровье, поэтому надо рассматривать другие варианты. Вообще, безопасный для здоровья темп потери веса — до 1 кг в неделю. Так что терять вес и объем за короткий срок мы будет за счет избавления от лишней жидкости и шлаков.

Помогут нам в этом жиросжигающие супы, например боннский или сельдерейный суп. Кстати, по составу они очень похожи. Все многообразие их рецептов (а вариантов немало) вы легко отыщете в Интернете. Этим невкусным супчикам без соли и масла приписывают волшебные свойства: дескать, можно напитать организм витаминами и при этом потерять до 7 кг в неделю. Однако напомним, что случится это при условии, если вы будете питаться только супом плюс немного фруктов, овощей и кефира. Мучного, сладкого, острого, жареного, соленого — и далее по списку — нельзя. Но ведь резко отказавшись от этих продуктов, вы и так похудеете.
Хорошо уменьшают объемы также кефирная, гречневая или яблочная диета. Но не увлекайтесь: здоровое питание подразумевает разнообразие, а не один, пусть даже хороший продукт на завтрак, обед и ужин семь дней в неделю.
Если голодать или питаться одним зеленым салатом вы не в силах, просто попробуйте соблюдать режим: не наедаться на ночь, отказаться от легкоусвояемых углеводов и жира, есть маленькими порциями через 2-3 часа. Большинство девушек начинают себя обвешивать и обсчитывать, отмеряя «небольшую» порцию еды, — и в результате едят часто и обильно. Для таких случаев существует четкое правило: порция при дробном питании должна полностью умещаться в вашей ладони. Или в небольшой пиалке. Если не через неделю, то через 10 дней дробное питание обязательно отразится на внешнем виде, а главное — такой образ жизни может превратиться в привычку, чего нам, собственно, и надо.
Мало есть — полдела, необходимо движение. Опять же, если вы прямо сейчас побежите в спортзал и накинетесь там на все тренажеры или станете посещать все групповые занятия подряд, сделаете себе только хуже.
Заниматься надо систематически, а для системы требуется время. Поэтому отложите нагрузки в фитнес-центре до спокойного и «долгого» похудения, а пока просто двигайтесь как можно больше. Не пользуйтесь лифтом, не садитесь в транспорт, если надо проехать 3-4 остановки, на работе почаще вставайте из-за компьютера. Если у вас есть собака — порадуйте ее и свое тело заодно долгими прогулками с играми и беготней.
Хороший способ уменьшить объемы — ходить в сауну: станете не просто стройнее, но и чище снаружи и изнутри. Но этот способ подходит только абсолютно здоровым людям, которых, к сожалению, меньшинство. А если у вас хронические болезни, какие-то воспаления, пошаливает сердце, есть варикоз и т. д и т. п., надо сначала посоветоваться с врачом или просто отказаться от этой сомнительной затеи.

Избавиться от целлюлита
Здесь нужен комплексный подход. Первое: надо отказаться от жирного и сладкого — но мы и так убрали эти продукты из нашего рациона для экстренного похудения. Впрочем, все-таки подчеркнем, что лучшие друзья целлюлита — это жареная курочка с кожицей, сладкая газировка, кофе и алкоголь. А его враги — капуста, салат, зелень, бобовые, рыба, растительные масла, травяные чаи. Самые «действенные» свежевыжатые соки для разрушения целлюлита — сельдерейный, капустный, морковный, огуречный и яблочный.
Второе: целлюлит — это разросшиеся, затвердевшие и замусоренные шлаками клетки подкожного жира. Поэтому выводите токсины из организма: пейте больше воды, дышите свежим воздухом, ешьте отруби, бросайте курить и избегайте общества курильщиков. Никотин нарушает кровообращение, ухудшает обмен веществ на клеточном уровне, а еще разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей.
Третье: воздействуем на целлюлит напрямую — делаем массаж (лучше с помощью массажера), трем тело жесткими щетками и растираем его вакуумными «банками». Делаем это не нежно и мягко, а сильными уверенными движениями: нам надо максимально усилить прилив крови к мутировавшим жировым клеткам. Занятие это трудоемкое, к тому же с непривычки можно поставить самой себе кучу синяков — поэтому лучше делать антицеллюлитный массаж у специалиста. Хотя это и будет стоить кучу денег.
Чтобы эффект после массажа был более явным, надо нанести на кожу антицеллюлитный крем и обмотать «проблемные места» — в первую очередь бедра — пищевой пленкой. Так жир будет «сгорать» быстрее. Чтобы уменьшить проявления целлюлита, понадобится не менее 12 процедур. Причем делать массаж надо каждый день или через день, без пропусков.


Для статьи 'Как похудеть за неделю?'
Пока нет комментариев
Будьте первыми!

Поделитесь своими мыслями!

Ваш email не будет показан на сайте.